Kreatiini

Kreatiini on maailman tunnetuin ja tutkituin urheiluravintolisä. Lukuiset tieteellisiä tutkimuksia vahvistaa, että kreatiinin säännöllinen käyttö lisää voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä treenissä. omegafit.fi-verkkokaupasta löydät kreatiinimonohydraattia (jauheena ja kapseleina), kreatiini-HCl:tä sekä kreatiiniseoksia — yhteensä 25 tuotetta alkaen 9,90 €. Kreatiinimonohydraatti on tutkituin ja tehokkain muoto. Suosittelemme aloittamaan mikronisoidulla monohydraatilla, joka liukenee paremmin ja imeytyy nopeasti. Suosituimpia tuotteitamme ovat OstroVit Creatine Monohydrate 300g ja Iconfit Micronized Creatine Monohydrate. Lue kattava kreatiiniopas, jossa selitämme annostuksen, latausvaiheen (loading phase), parhaat ajankohdat käytölle sekä eri tuotemuodot. Usein kysytyt kysymykset Mitä kreatiinia kannattaa valita? Tehokkain ja edullisin valinta on kreatiinimonohydraatti — sitä tukee eniten tieteellistä tutkimusta. Mikronisoitu muoto liukenee paremmin. Kreatiini-HCl voi sopia niille, joilla on ollut ruoansulatusongelmia monohydraatin kanssa. Lue lisää kreatiinioppaastamme. Kuinka paljon kreatiinia tulee ottaa päivässä? Standardiannos on 3–5 grammaa päivässä. Latausvaihetta (20g/päivä 5–7 päivän ajan) ei välttämättä tarvita — se vain nopeuttaa kreatiinivarastojen täyttymistä. 3–5g päivässä antaa saman tuloksen, vain hieman hitaammin (2–4 viikossa). Pitääkö kreatiinin käyttö keskeyttää sykleissä? Ei tarvitse. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että kreatiinia voi käyttää jatkuvasti ilman taukoja. Elimistö ei kehitä toleranssia, ja pitkäaikainen käyttö on todettu turvalliseksi terveillä aikuisilla. Sopiiko kreatiini naisille? Kyllä, kreatiini sopii erinomaisesti myös naisille. Naiset saavat kreatiinista samanlaisia hyötyjä voiman ja lihasmassan suhteen. Kreatiini ei aiheuta rasvoitumista — mahdollinen kevyt painon nousu ensimmäisten viikkojen aikana johtuu lihaskudokseen sitoutuvasta vedestä, ei rasvasta.