Jos tarvitset energiaa ja keskittymiskykyä sekä tarvitset hyvää unta, stimuloiva treeniä edeltävä tuote on yleensä oikea valinta. Jos olet kofeiiniyliherkkä, treenaat illalla tai juot jo paljon kahvia, valitse stimuloimaton vaihtoehto – saat pumpin ja kestävyyden tuen vaarantamatta unta.
Mitä eroa on stimuloidulla ja stimuloimattomalla pre-workout-valmisteella?
Stimulaattorit sisältävät yleensä kofeiinia (usein 150–300+ mg annosta kohden) sekä muita ainesosia (esim. beeta-beeta-teniiniä, sitrulliinia, tyrosiinia). Stimulaattorittomat laitteet jättävät pois kofeiinin ja vastaavat stimulantit ja keskittyvät verenkiertoon, kestävyyteen ja volyymiin.
| Kiinteistö | Stimuloi | Stimulaationvapaa |
|---|---|---|
| Energia/Fokus | Vahva (kofeiini) | Matala/Ei mitään |
| Pumppu | Usein hyvä | Usein hyvä (sitrulliini jne.) |
| Uniriski | Korkeampi illalla | Alentaa |
| Aloittelijan soveltuvuus | Aloita puolikkaalla annoksella | Turvallisempi alku |
Milloin valita stimulaatio?
- aamu-/iltapäiväharjoitukset;
- tarvitset selkeää energiaa ja motivaatiota;
- Caffeine:n saanti päivän aikana pysyy kohtuullisena (kahvi + treeniä edeltävä juoma yhteensä).
Aloita aina puolella annoksella , erityisesti tehokkaiden stimulanttien kanssa. Juo vettä; älä sokeasti yhdistä muihin stimulantteihin.
Milloin valita stimulaatioton vaihtoehto?
- iltaharjoitukset;
- kofeiiniherkkyys, ahdistuneisuus, unihäiriöt;
- jo useita kahvia päivässä;
- haluat pumppaus-/tilavuustukea ilman "pörinää".
Mitä etiketissä lukee?
Caffeine mg annosta kohden, beeta-beeta-tenniini (~3–6 g tutkimusannoksina on yleinen tavoite, vaihtelee tuotteittain), sitrulliini, makeutusaineet, annoskoko. Markkinoinnin ”äärimmäinen” ei korvaa annosten läpinäkyvyyttä.
Miten ostan Omegafit.fi -kaupasta?
Avaa treeniä edeltävien tuotteiden kategoria , vertaa kofeiinipitoisuutta mg ja koostumusta. Ilmainen toimitus yli 49 €.
Usein kysytyt kysymykset
Onko treeniä edeltävä harjoittelu pakollista?
Ei. Hyvä uni, ravitsemus ja edistyksellinen harjoittelu ovat perusta; treeniä edeltävä ravinto on valinnainen tuki.
Voivatko naiset ottaa stimulaatiota ennen treeniä?
Kyllä, annostus on yksilöllinen. Aloita pienellä annoksella; vältä stimulantteja raskauden/imetyksen aikana ilman lääkärin ohjeita.
Voinko tehdä sen joka päivä?
On parasta olla käyttämättä stimulaattoreita joka treenissä maksimissaan – sietokykysi ja unesi kärsivät. Vuorottele stimulaattoreita sisältämättömien päivien kanssa tai harjoittele ilman niitä.
Informatiivinen sisältö; jos sinulla on terveysongelmia tai lääkkeitä, ota yhteyttä asiantuntijaan.