Proteiinit

Proteiinijauhe on urheilijoiden tärkein ravintolisä — se auttaa kattamaan päivittäisen proteiinitarpeen helposti ja nopeasti. omegafit.fi valikoimasta löydät heraproteiinia (whey concentrate ja isolaatti), kasviproteiinia (herne, soija, hampun) sekä massanlisäyksiä. Yhteensä yli 40 proteiinituotetta alkaen hinnasta 14,90 €. Eniten myydyt proteiinijauhemme ovat Iconfit Whey Protein 80 (1kg, 27,90 €), OstroVit 100% Whey Protein (700g, 19,90 €) ja DY Nutrition Shadowhey. Heraproteiini-isolaatti sopii laktoosi-intoleranssista kärsiville ja kasviproteiini vegaaneille. Urheilijan proteiinitarve on 1,6–2,2 g proteiinia per kehonpainokilo päivässä. Proteiinijauhe täyttää sen aukon, jota tavallisesta ruoasta ei saada. Juo proteiinishake 30 minuutin kuluessa treenin jälkeen parhaiden tulosten saavuttamiseksi. Usein kysytyt kysymykset Mitä proteiinijauhetta kannattaa valita? Aluksi sopii heraproteiinin konsentraatti (whey concentrate) — siinä on paras hinta-laatusuhde. Jos kärsit laktoosi-intoleranssista, valitse isolaatti. Vegaaneille sopii herne- ja riisiproteiinin sekoitus. Suosituksemme aloittelijalle: Iconfit Whey Protein 80 tai OstroVit 100% Whey Protein. Kuinka paljon proteiinijauhetta ottaa päivässä? Useimmille urheilijoille riittää 1–2 shaketa päivässä (25–50 g proteiinia). Tämä kattaa yleensä sen proteiinitarpeen, jota ei saa ravinnosta. Kohtuullisin maksimiannos kerrallaan on 30–40 g — elimistö ei pysty hyödyntämään tehokkaasti suurempaa määrää kerralla. Aiheuttaako proteiinijauhe vatsavaivoja? Laadukkaat proteiinijauheet eivät aiheuta ruoansulatusongelmia useimmille ihmisille. Jos heraproteiini aiheuttaa ilmavaivoja, kokeile isolaattia (vähemmän laktoosia) tai kasviproteiinia. Juo shake riittävän veden kanssa ja vältä liian suurta annosta kerralla.