Aminohapot

Aminohapot ovat lihasten rakennusaineita — proteiinin hajoamisen seurauksena syntyy aminohappoja, joista elimistö rakentaa uutta lihaskudosta. Omegafit.ee valikoimasta löydät 25 aminohappotuotetta: BCAA (haaroittuneet aminohapot), EAA (kaikki välttämättömät aminohapot), L-glutamiini ja yksittäisiä aminohappoja. BCAA (leusiini, isoleusiini, valiini) on erityisen suosittu juotav lisä treenin aikana — ne vähentävät lihasten hajoamista ja nopeuttavat palautumista. EAA sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, ja tieteellisesti se tarjoaa laajemman spektrin kuin BCAA. L-glutamiini tukee ruoansulatuskanavaa ja immuunijärjestelmää. Aminohapot ovat erityisen hyödyllisiä urheilijoille, jotka treenaavat tyhjällä vatsalla (fasted training) tai eivät saa ravinnosta riittävästi proteiinia. Usein kysytyt kysymykset Onko BCAA vai EAA parempi? EAA (essential amino acids) sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien BCAA:t. Tieteellisesti EAA on laajempi ja tehokkaampi valinta. BCAA (3 aminohappoa) on edullisempi ja sopii hyvin juotavaksi treenin aikana. Jos joudut valitsemaan vain toisen, valitse EAA. Milloin aminohappoja tulisi ottaa? Paras aika on treenin aikana (sekoitettuna juotavaksi) tai välittömästi ennen/jälkeen treenin. Tyhjällä vatsalla treenaaville aminohapot ovat erityisen tärkeitä, sillä ne suojaavat lihasmassan hajoamiselta. Lepopäivinä erillinen aminohappojen käyttö ei yleensä ole välttämätöntä, jos saat riittävästi proteiinia. Korvaavatko aminohapot proteiinijauheen? Eivät korvaa. Proteiinijauhe sisältää täyden spektrin aminohappoja sekä kaloreita. Aminohapot ovat tiivistetty ja kaloriton lisä, joka täydentää proteiinin saantia. Ihanteellista on käyttää molempia: proteiinijauhetta treenin jälkeen ja aminohappoja treenin aikana.