C-vitamiini

C-vitamiini (askorbiinihappo) on yksi tärkeimmistä vesiliukoisista vitamiineista — se tukee immuunijärjestelmää, on tehokas antioksidant, edistää kollageenin synteesiä ja parantaa raudan imeytymistä. C-vitamiinin saanti on erityisen tärkeää kylminä vuodenaikoina sekä urheilijoille, jotka altistuvat suuremmalle oksidatiiviselle stressille. Omegafit.fi valikoimasta löydät 42 C-vitamiinituotetta: kapseleita, jauheita, pureskelutabletteja ja liposomaalista C-vitamiinia. Annokset 500mg:sta 1000mg:iin. Brändit: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnat alkaen 4,90€. Lue meidän C-vitamiini-oppaastamme, jossa selitämme eri muotoja, optimaalisia annostuksia ja syitä, miksi C-vitamiinia ei voi saada liikaa. Usein kysytyt kysymykset Kuinka paljon C-vitamiinia tulisi ottaa päivässä? Suositeltu päivittäinen saanti on 80–200mg, mutta flunssan aikana ja urheilijoille 500–1000mg voi olla hyödyllistä. Yli 2000mg päivässä ei yleensä ole tarpeen — keho ei varastoi suuria määriä, ja ylimäärä erittyy virtsan mukana. Mikä C-vitamiinin muoto on paras? Tavallinen askorbiinihappo on edullisin ja tehokkain. Herkälle vatsalle sopii puskuroitu muoto (kalsiumaskorbaatti). Liposomaalinen C-vitamiini imeytyy paremmin, mutta on kalliimpaa. Useimmille tavallinen kapselimuotoinen C-vitamiini riittää. Auttaako C-vitamiini flunssaan? Säännöllinen C-vitamiinin käyttö ei ehkä estä flunssaa, mutta se voi lyhentää sen kestoa keskimäärin 8–14 %. Urheilijoilla vaikutus on suurempi. Suuremman annoksen (1000mg) ottaminen flunssan alkuvaiheessa voi auttaa lievittämään oireita.