Magnesium

Magnesium on yksi elimistooni tärkeimmistä mineraaleista — se osallistuu yli 300 entsymaattiseen reaktioon kehossa: lihasten ja hermoston toimintaan, luiden lujuuteen, energiantuotantoon sekä unen laatuun. Arviolta jopa 50 % suomalaisista kärsii magnesiumin puutteesta, erityisesti urheilijat, jotka menettävät magnesiumia hikoilun kautta. Omegafit.fi-stä löydät 35 magnesiumtuotetta: magnesiumsitraattia (paras imeytyvyys), magnesiumia B6-vitamiinilla, magnesiumbisglysinaattia (unen ja stressin hallintaan), kapseleita ja jauheita. Tunnettuja brändejä: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Hinnat alkaen 6,90 €. Lue kattava magnesiumopas, jossa selitämme eri magnesiumin muotoja, optimaalisia annoksia ja parhaita ajankohtia magnesiumin ottamiseen. Usein kysytyt kysymykset Mitä magnesiumia kannattaa valita? Parhaiten imeytyvät magnesiumsitraatti ja magnesiumbisglysinaatti. Sitraatti on hyvä yleisvalinta, bisglysinaatti sopii erityisen hyvin unen ja stressin hallintaan. Magnesiumoksidi on edullisempaa, mutta imeytyy huonommin. Lue lisää magnesiumoppaastamme. Kuinka paljon magnesiumia tulisi ottaa päivässä? Aikuisille suositeltu päiväannos on 300–400 mg. Urheilijat ja fyysisesti aktiiviset ihmiset saattavat tarvita jopa 500 mg. Älä ylitä 400 mg elementaarista magnesiumia ravintolisänä — tarkista tuotteesta magnesiumin pitoisuus, älä koko tuotteen painoa. Milloin magnesiumia kannattaa ottaa? Magnesium sopii hyvin iltaisin ennen nukkumaanmenoa — se auttaa lihaksia rentoutumaan ja parantaa unen laatua. Urheilijat voivat ottaa sitä myös treenin jälkeen tukemaan palautumista. Ota magnesium ravinnon yhteydessä paremman imeytymisen varmistamiseksi.