B-vitamiini

B-ryhmän vitamiinit ovat kahdeksan vesiliukoisen vitamiinin ryhmä, joilla on keskeinen rooli energiantuotannossa, hermoston toiminnassa, solujen aineenvaihdunnassa ja DNA:n synteesissä. Koska elimistö ei varastoi niitä suuria määriä, säännöllinen käyttö on tärkeää. Omegafit.fi-valikoimasta löydät 44 B-vitamiinituotetta. Suosituimmat B-vitamiinilisät: B-kompleksi (kaikki 8 B-vitamiinia samassa), B12 (erityisesti kasvissyöjille ja yli 50-vuotiaille), B7 biotiini (hiuksille, iholle ja kynsille) sekä foolihappo (B9) raskaana oleville. Valmistajat: OstroVit, Iconfit, Swanson, NOW Foods. Lue B-vitamiinien oppaastamme, jossa selitämme kunkin B-vitamiinin roolin, puutostiloja ja suositeltavia muotoja. Usein kysytyt kysymykset Sopiiko B-kompleksi vai erilliset B-vitamiinit?Useimmille ihmisille B-kompleksi sopii parhaiten, sillä B-vitamiinit toimivat yhdessä. Erillistä B12-vitamiinia suositellaan vegaaneille ja kasvissyöjille, biotiinia (B7) niille, jotka haluavat vahvistaa hiuksia ja kynsiä. Foolihappoa (B9) suosittelemme raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville. Ketkä tarvitsevat erityisesti B-vitamiineja?B-vitamiinin puutoksen riskiryhmät: kasvissyöjät ja vegaanit (B12), raskaana olevat (foolihappo B9), yli 50-vuotiaat (heikentynyt B12-vitamiinin imeytyminen), urheilijat (suurempi energiantarve) ja stressaantuneet ihmiset. Myös alkoholin käyttö vähentää B-vitamiinien varastoja. Auttavatko B-vitamiinit väsymykseen?Kyllä — B-vitamiinit (erityisesti B1, B2, B3, B5, B6 ja B12) osallistuvat suoraan ravinnon muuttamiseen energiaksi. B-vitamiinin puutos aiheuttaa väsymystä ja energiattomuutta. Jos tunnet jatkuvaa väsymystä, B-kompleksi on hyvä ensimmäinen askel.